منتدى كفرنعمان

اهلا ومرحبا بك عزيزى الزائر
برجاء الدخول اذا كنت عضو ونتشرف بتسجيلك
لو كنت زائرا انضم الينا ولك التحية



افتح قلبك نور منتداك اطلق قلمك واحنا معاك
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
ادارة المنتدى ترحب بكل الاعضاء الجدد نتمنى ان تفيدو وتستفيدوا بيننا

شاطر | 
 

 برنامج غذائي للتقليل من السمنه المفرصه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
memo
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar


ذكر
عدد المساهمات : 22
نقاط : 51
تاريخ التسجيل : 21/08/2011
البرج : الحمل
الموقع : بلد العجائب(كفر نعمان)

مُساهمةموضوع: برنامج غذائي للتقليل من السمنه المفرصه   الإثنين أغسطس 22, 2011 6:46 am

بسم الله الر حمن الرحيم
لابد ان يحافظ الانسان علي جسده وبنيانه. ونحن نلاحظ الكثير من الاشخاص من تزيد معدلات اجسامهم ويصبح شكله غير متناسق مما يؤدي الى اصابته بنوع من انواع الاكتئاب لا اريد ان اطول عليكم هذا هو البرنامج
الاسبوع الاول/
الفطار/بيضه مسلوقه او4معالق فول بون زيت اوعلبه زبادي او جبنه قريش +2/1رغيف بلدى +سلاطه
الغداء/بيضه مسلوقه اوعلبه زبادي او 4/1فرخه مسلوقه او سمكه مشويه+6معالق ارز او 6اصابع محشى او رغيف بلدى2/1+سلاطه
العشاء/بيضه مسلوقه او4معالق فول بون زيت اوعلبه زبادي او جبنه قريش +2/1رغيف بلدى +سلاطه+ثمره فاكهه
الاسبوع الثانى/
الفطار/بيضه مسلوقه او4معالق فول بون زيت اوعلبه زبادي او جبنه قريش +2/1رغيف بلدى +سلاطه
الغداء/بيضه مسلوقه اوعلبه زبادي او 4/1فرخه مسلوقه او سمكه مشويه+4معالق ارز او 4اصابع محشى او 4/1رغيف بلدى+سلاطه
العشاء/بيضه مسلوقه او4معالق فول بون زيت اوعلبه زبادي او جبنه قريش +2/1رغيف بلدى +سلاطه+ثمره فاكهه
الاسبوع الثالث/
الفطار/بيضه مسلوقه او4معالق فول بون زيت اوعلبه زبادي او جبنه قريش +4/1رغيف بلدى +سلاطه
الغداء/بيضه مسلوقه اوعلبه زبادي او 4/1فرخه مسلوقه او سمكه مشويه+4معالق ارز او 4اصابع محشى او 4/1رغيف بلدى+سلاطه
العشاء/بيضه مسلوقه او4معالق فول بون زيت اوعلبه زبادي او جبنه قريش +4/1رغيف بلدى +سلاطه+ثمره فاكهه
الاسبوع الرابع/
الفطار/بيضه مسلوقه او4معالق فول بون زيت اوعلبه زبادي او جبنه قريش +4/1رغيف بلدى +سلاطه
الغداء/بيضه مسلوقه اوعلبه زبادي او 4/1فرخه مسلوقه او سمكه مشويه بون خبز او ارز
العشاء/بيضه مسلوقه او4معالق فول بون زيت اوعلبه زبادي او جبنه قريش +4/1رغيف بلدى +سلاطه+ثمره فاكهه
r=blue]]ملاحظاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات هامه[/center]
ممنوع اكل اللب او السودانى او الترمس او المشروبات الغازيه او الشيكولاته
هذا البرنامج انا اتبعته الحمد لله ونزلت الوزن من 97الى 75 كيلو . ولابد من متابعه وزنك يوميا
مع ضروره لعب رياضه .واذا كان وقتك لايسمح فعليك بصعود السلم المنزل 5مرات
[center]اتمنى لكم دوام الصحه والعافيه[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الزهراء
ذ
ذ
avatar


انثى
عدد المساهمات : 365
نقاط : 540
تاريخ التسجيل : 25/02/2011
البرج : الدلو

مُساهمةموضوع: رد: برنامج غذائي للتقليل من السمنه المفرصه   الثلاثاء أغسطس 23, 2011 2:45 am

شكرا اخي الكريم علي هذا الطرح الرائع
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بحر بلا مرسا
ذ
ذ
avatar


انثى
عدد المساهمات : 755
نقاط : 987
تاريخ التسجيل : 19/03/2011
البرج : الاسد
الموقع : نفسى

اضافات
الساعة:

مُساهمةموضوع: رد: برنامج غذائي للتقليل من السمنه المفرصه   الثلاثاء أغسطس 23, 2011 4:21 am

كل سنه وانت طيب



تقبل مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
برنامج غذائي للتقليل من السمنه المفرصه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى كفرنعمان :: واحة الحوار العام :: مواضيع عامه-
انتقل الى: